آموزش و اخبارواطلاعات

بپذیرید که می توانید بهترین هر آنچه هستید باشید

"خطر انتظار هیچ چیز این است که در نهایت، ممکن است این تنها چیزی باشد که به دست می آوریم." - دن آریلی

اکثر مردم خود را کوچک می‌کنند. باورشان سخت است که می توانند بیش از آنچه در حال حاضر دارند به دست آورند. آنها به توانایی خود برای بهبود زندگی خود و دیگران شک دارند. بنابراین، از خود راضی می مانند و آنچه را که زندگی به آنها می دهد، می پذیرند. چگونه با کودکان بازی کنیم؟

یک اسکراب در دره باشید - اما باشید

بهترین اسکراب کوچک در کنار رودخانه;

اگر نمی توانید درخت باشید، بوته باشید.

اگر نمی توانید بوته ای باشید، کمی علف باشید،

و برخی از بزرگراه شادتر را;

اگر نمی‌توانید ماسکی باشید، فقط یک باس باشید -

اما پر جنب و جوش ترین باس در دریاچه!

 دلایل فرسودگی شغلی در نهایت احساس خستگی آن

حجم کار شما خیلی زیاد است. خوردن بیش از حد در بشقاب شما خسته کننده و طاقت فرسا است که خطر فرسودگی شغلی شما را افزایش می دهد. لاسوف می‌گوید: «استرس ممکن است نه تنها ناشی از ساعت‌های طولانی‌تر کار کردن باشد، بلکه ترس از نه گفتن به پروژه‌ها و ظاهر شدن به‌عنوان فردی که نمی‌خواهد ابتکار عمل کند یا پیش قدم شود، باشد.دانلود برنامه پی دی اف ساز و معرفی 10 اپلیکیشن 

شما روابط کاری ضعیفی دارید. مارکوم می‌گوید داشتن یک رئیس یا سرپرست سخت‌گیر که بیش از حد انتقادی است، می‌تواند سطح استرس و ناامیدی را افزایش دهد. LaSov اضافه می کند که یک محل کار ناخوشایند منجر به انزوا می شود و می تواند انجام کار شما را دشوار کند (که ممکن است در دراز مدت منجر به استرس بیشتر شود).

ارزش های شما با ارزش های شرکت شما همخوانی ندارد. لاسوف می‌گوید: «وقتی اهداف و ارزش‌های شخصی دیگر با اهداف شرکت همخوانی ندارد، ممکن است منجر به رضایت شغلی، ناراحتی و عدم بهره‌وری کمتر شود» که ممکن است منجر به فرسودگی شغلی شود.

کار شما معنی دار به نظر نمی رسد. کارگرانی که می بینند نقش آنها تأثیر مثبتی بر سازمان آنها یا جهان در کل دارد، رضایت شغلی بالاتری دارند. از سوی دیگر، نداشتن احساس هدف یا باور نداشتن به اینکه کار شما اهمیت دارد می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.مراحل دندان درآوردن کودک وعلائم آن

شما وقت کافی ندارید (یا نمی‌گیرید). یک روز تعطیل یا تعطیلات لزوماً فرسودگی شغلی را درمان نمی کند، اما زمان دوری از کار برای شما خوب است: به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، شارژ کنید و مدتی را صرف کارهای مهم خارج از محل کار کنید. بر اساس گزارش APA، نیمی از کارگران گفتند که نداشتن مرخصی با حقوق کافی یا روزهای بیماری منجر به افزایش سطح استرس می شود. و در حالی که تقریباً هر کارگر حقوق بگیر حداقل مقداری PTO دارد، همه افراد به دلایل مختلف حتی از مرخصی خود استفاده نمی کنند.

 علائم عاطفی

·         غم و اشتیاق: غم و اندوه کلی و خواستن برای چیزی که نمی توانید داشته باشید.

·         نگرانی: احساس نگرانی برای امنیت خود و اطرافیانتان.

·         اضطراب: اضطراب و نگرانی از اینکه اتفاق بدی بیفتد.

·         سرخوردگی: احساس ناامیدی از اینکه نتوانستید جلوی اتفاقی را بگیرید.

·         عصبانیت: عصبانی بودن از این که نتوانسته ای بیشتر برای فرد انجام بدهی یا از ضرر جلوگیری کنی.

·         احساس گناه: احساس گناه می کنید که زنده مانده اید و حال شما خوب است، در حالی که طرف مقابل رفته است.

·         افسردگی: غم از دست دادن، و اینکه هیچ کاری نمی توان برای تغییر وضعیت انجام داد.14 اپلیکیشن برتر کنترل تلوزیون اندروید

·         افکار و اعمال خودکشی: زمانی که واقعاً افسرده می شوید و احساس می کنید گم شده اید، ممکن است به این نوع افکار و اعمال متوسل شوید.

·         PTSD: زمانی که از دست دادن آنقدر شدید است که واقعاً آسیب دیده اید.

علائم اجتماعی

·         احساس جدایی از دیگران: احساس عدم ارتباط با افراد زندگی تان، خواه نزدیک شما باشند یا آشنایان.

·         جداسازی خود از تماس اجتماعی: جدا کردن خود از دوستان و خانواده، معمولاً به دلیل افسردگی.

·         رفتارهایی که برای شما عادی نیست: منزوی شدن، مشکلات خلقی، احساساتی شدن در زمان های تصادفی و غرق شدن در غم و اندوه.شش نوع غذای میوه ای بعد از زایمان طبیعی

علائم معنوی

·         زیر سوال بردن دلیل از دست دادن خود: تلاش برای یافتن معنا و دلیلی برای ضرر.

·         هدف از درد و رنج: تلاش برای درک اینکه چرا شما و چرا شخص یا چیزی که از دست داده اید برای چنین دردی انتخاب شده است.

·         هدف از زندگی: زیر سوال بردن هدف زندگی که احتمالاً منجر به افسردگی و افکار خودکشی می شود.

·         معنای مرگ: زیر سؤال بردن معنای عمیق اشیا.

 رژیم پالئو

رژیم غذایی سرخپوشان بر این فرض استوار است که غذاهای ساده اجداد عصر حجر ما سالم تر از رژیم های غذایی معاصر هستند که عموماً شامل غذاهای بسیار فرآوری شده هستند. رژیم پالئو بر گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای فرآوری نشده و تازه تاکید دارد. همچنین کربوهیدرات، شکر و نمک را به شدت محدود می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که این شیوه غذا خوردن می‌تواند منجر به کاهش وزن و سایر فواید سلامتی شود، اگرچه بدون خطر نیست.دانلود رایگان 7 اپلیکیشن عکاسی برای اندروید

رژیم پالئو چیست؟

طرفداران رژیم سرخپوشان معتقدند که بدن ما برای خوردن غذاهای مصرف شده توسط انسان های اولیه که در عصر پارینه سنگی زندگی می کردند، مناسب تر است. این غذاها شامل گوشت و گیاهان بدون چربی است نه غذاهای فرآوری شده و پر کربوهیدرات که امروزه بسیاری از مردم می خورند.

Walter L. Voegtlin، M.D.، برای اولین بار در کتاب خود در سال 1975 رژیم غذایی عصر حجر به عنوان وسیله ای برای سلامتی بهتر، روش غذایی سرخپوشان را مطرح کرد. این روش بعداً در کتاب "رژیم غذایی سرخپوشان" توسط محقق و فیزیولوژیست ورزشی لورن کوردین در سال 2002 رایج شد.درمان سریع مخملک کودکان باروش های خانگی

غذاهای دوستدار رژیم پالئو شامل گوشت بدون چربی فرآوری نشده، غذاهای دریایی، سبزیجات برگ دار، میوه های تازه، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. در همین حال، رژیم غذایی غلات، شیر، پنیر، سیب زمینی، حبوبات، غذاهای فرآوری شده، شکر یا نمک اضافه شده و روغن های گیاهی تصفیه شده را مجاز نمی داند.

طبق یک بررسی در سال 2015 نشان داده شده است که رژیم سرخپوشان مزایای سلامتی مانند کاهش دور کمر، کاهش سطح تری گلیسیرید (چربی خونی که با بیماری قلبی، دیابت و بیماری کبد مرتبط است) و همچنین کاهش فشار خون را به همراه دارد. آزمایشات در مجله آمریکایی تغذیه بالینی. با این حال، از دست دادن مواد مغذی مهم یک خطر است - و بسیاری از مزایای سلامتی پالئو تاوت ممکن است به دلیل کاهش وزن ناشی از رژیم غذایی باشد، برخلاف خود رژیم.